Brownies FIT
Se sei a dieta ma vuoi mangiare comunque un dolce super cioccolatoso questi brownies sono veramente perfetti.
L'ingrediente chiave sono i FAGIOLI e penserete subito "no ti prego ma che schifo fagioli e cioccolato", ma vi assicuro che la loro funzione è solamente quella di dare la consistenza del burro.
Questa ricetta è comunque molto personalizzabile quindi vi lascio nelle note le varie SOSTITUZIONI.
Sotto al QR code trovate i VALORI NUTRIZIONALI
1 Porzione: 1 brownie
Clicca sulle icone per visualizzare la video-ricetta
- 240 g fagioli in scatola ((qualsiasi tipo va bene, vanno sciacquati bene))
- 30 g cacao amaro
- 60 ml acqua (oppure Latte)
- 30 g farina di ceci (oppure Farina 00, di riso, di avena, amido di mais, fecola)
- 70 g eritritolo (oppure 80g zucchero, 60g miele, 60g sciroppo d'acero)
- 10 g olio di semi (oppure di oliva oppure burro di frutta secca)
- 1 tsp lievito per dolci
- 40 g cioccolato a pezzi
Inquadra il QR CODE qui sotto con la fotocamera per visualizzare subito la video ricetta.
- In un frullatore unisci tutti gli ingredienti tranne il cioccolato
- Aggiungi le gocce di cioccolato
- Versa in una teglia, livella cospargi con un po' di sale grosso (a piacere)
- Inforna a 180° statico x 20min.
Porzioni 12
- Quantità per porzione
- Calorie 64kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 1.4g3%
- Grassi saturi 0.3g2%
- Grassi insaturi 0.4g
- Sodio 1.1mg1%
- Carboidrati totali 8g3%
- Fibra alimentare 0.6g3%
- Proteine 3.6g8%
- Vitamina A 0.1 IU
- Ferro 0.5 mg
* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.
